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【スポーツ時の水分補給】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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スポーツ時の水分補給

2018.07.24
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こんにちは。さがみ名倉堂整骨院【本院】です。


毎日暑い日が続いていますが、スポーツをする際の水分補給 ちゃんと出来ていますか?


スポーツ飲料には様々なものが出ていますが、違いがある事はご存知でしたか?


どのタイミングで、何を選べばよいのでしょうか。


スポーツ飲料には大きく分けて、2種類に分類され、


【アイソトニック】と【ハイポトニック】があります。


アイソトニックとは

体と同じ浸透圧成分で、アクエリアスやポカリスエットにあたります。

体に良い水分補給を考えたドリンクです。

ハイポトニックとは

体液より低い浸透圧でアミノバイタルウォーター 、ヴァームウォーターなどです。
少量ずつでもすばやく吸収され、汗をかいている時に最適です。


飲料の表示の見分けとしては、


アイソトニック系

糖質が全体の8%、もしくは2.5%以上のもの


ハイポトニック系

糖質2.5%以下のもの


運動前は糖質の濃いアイソトニック系を摂取して、エネルギー発生の手助けをします。

運動中・運動後、汗が出ている状態のときは、血中の濃度が高まっているので、素早く吸収されやすいハイポトニック系が適しています。


上手に使い分けて、パフォーマンス向上・熱中症対策をしっかりしましょう!


相模原市、相模大野駅すぐそばの当院では、スポーツを頑張る皆様を応援しています!

体のケアの方法など、ご不明な点ございましたらご相談下さい。

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