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【相模大野の整骨院首が痛い時の自分で出来るセルフケア(柔道整復師監修)】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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相模大野の整骨院 首が痛い時の自分で出来るセルフケア(柔道整復師監修)

2018.10.05
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こんにちは  さがみ名倉堂整骨院 北口院です。

首が痛む時に出来るセルフケアお教えいたしますね。

首の痛みにはそれぞれ原因があるのですが、ここでは前かがみ姿勢などの姿勢が悪いことが

原因で首が痛い時の自分で出来るセルフケアです。

●首を後ろに倒すと痛む時

首に負担がかかりすぎて椎間関節に炎症がおきてるのかもしれません

姿勢を直すことで負担を軽減しましょう。

壁に頭や背をつけて数分立ってみましょう。この頭の位置を身体に癖付けしましょう。

●首を前に倒すと痛む時

僧帽筋が凝り固まって硬くなりすぎて筋肉に炎症がおきてるのもしれません

肩甲骨を回して筋肉を緩めましょう。

●首を回すと痛む時

脊椎についている筋肉が硬くなって炎症をおこしてるのかもしれません

タオルを使って左右にひねって背骨まわりの筋肉を緩めましょう。

姿勢を改善したり軽い運動やストレッチを取り入れて筋肉の緊張を減らしてみてくださいね。


執筆者    柔道整復師 渋谷る美

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