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【129月2018】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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かかと上げ運動で快適な足に 相模台の整骨院より

2018.09.12
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こんにちは、相模台名倉堂整骨院です。 今日は、かかと上げ運動について取り上げていこうと思います。 まず、かかと上げ運動とは、足を地面につき、つま先をついたまま かかとを上げ下げする運動になります、これだけです! これをするだけで、筋肉の作用により足に溜まった血流が上に流れやすくなり 筋肉を適度に動かすので、張った筋肉が緩んでいきます。 なんだか足が重たい、足がつ……

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肩回し

2018.09.12
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院西口院です。 みなさん肩が痛い時、どのようにお過ごしですか? 私は肩が痛い時肩回しをするようにしています。 回し方は右腕を肩までの位置にし、肘を曲げて外、内回し5回ずつ反対側も 同じように行い、ゆっくり回すことをオススメします。 気づいた時に行うと肩が以前より楽になりましたので皆様も気づいた時 行ってみてください。 ……

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