こんにちは。さがみ名倉堂整骨院 本院です。
今日は良いお天気ですね。
夏の暑さで身体を動かすことが難しかった方も 気持ちよく運動できそうです。
どんな運動をやるにしても、最初の準備運動が大事になります。
身体を温めてから運動する方が、怪我の予防にも繋がりますし、消費カロリーもアップします。
運動開始前は心拍機能を上昇させて、筋肉が動きやすいように
反動をつけた動的ストレッチを取り入れると効果的です。
特に肩甲骨や股関節、足首をしっかり回しましょう。
運動終了後はその反対で、心拍機能を落ち着かせたり、筋肉痛を残さないためにも静的ストレッチを取り入れるのがオススメです。
20-30秒反動をつけずに各関節をじっくり伸ばしましょう。
自分でなかなか運動が出来ない方、具体的な体操方法がわからない方、
相模原市、相模大野駅南口すぐ にあります当院でレクチャーいたします！
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