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【免疫】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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免疫

2020.10.16
カテゴリー

皆さんこんにちは

さがみ名倉堂整骨院本院です。


そろそろ新型コロナウイルスだけでなく、

インフルエンザも気をつけないといけない時期が、

近づいていますね。


そんな時に高めておきたいのが免疫力です。

実は、睡眠の質が免疫力に深く関わっています。

そもそも睡眠の質というのは、眠りの深さのことです。深ければ身体をしっかり休められて、浅ければその分身体がしっかりと休まれません。

今回は睡眠に関して、普段やってはいけないこと、

やって良いことをそれぞれ話していこうと思います。


やってはいけないことは主に

・睡眠前のお茶,コーヒー(カフェイン系飲料)摂取

⇒脳に覚醒作用がある

・飲酒

⇒睡眠の入りは良いですが、

アルコールの分解過程で“アセトアルデヒド”というものが作られて、

これが睡眠を阻害します。


やって良いことは主に

・しっかりとした入浴

⇒10分以上しっかり浸かる事で、

深部体温が1度上がり緩やかに下がる事で、

身体が覚醒から睡眠へシフトチェンジしていきます。

・睡眠前のストレッチ

⇒こちらも血行が良くなる事で、

深部体温が下がり、入浴と同じく寝やすくなります。


等があります。

他にも睡眠の質を高める方法はたくさんありますが、

入浴をして湯船に入るだけでも質は上がり、免疫力も上昇していきます。


より免疫力を高めたい!

という方は“免疫鍼”という高周波と一緒に行う

免疫を高める鍼」もやっているので


是非さがみ名倉堂整骨院本院へ気軽にご相談ください。


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