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【背もたれストレッチ】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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背もたれストレッチ

2018.10.25
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こんにちは😃

相模大野銀座通り商店街の入り口にあります、さがみ名倉堂整骨院西口院です!


今日は簡単に毎日出来るストレッチをご紹介したいと思います!


椅子の背もたれに寄りかかり、ゆっくり少しずつ体を前にずらして、背骨の一つひとつを伸ばしていくストレッチです。


①椅子に深く腰かけて、両手を首のつけ根あたりで組みます。

(後頭部を支えないように注意してください!)


②背もたれに寄りかかり、首が反りすぎないように注意しながら背中を伸ばします。


③少しずつお尻をずらして、腰を前に出し、さらに背中を伸ばします。


※①〜③を20秒かけて行い、3回繰り返します。


首からお尻の筋肉が伸び、肩コリと腰痛が一度に和らぎます。


使う椅子はリクライニング式の高級な椅子だと背もたれが倒れてしまうので、折りたたみ式のパイプ椅子のような硬い椅子がおすすめです。


デスクワークの合間にも最適ですので是非お試しください!


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■神奈川県相模原市南区相模大野6-13-2

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