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【首後ろストレッチ】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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首後ろストレッチ

2018.10.27
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こんにちは😃

相模大野銀座通り商店街の入り口にあります、さがみ名倉堂整骨院西口院です!


今日も簡単に毎日出来るストレッチをご紹介したいと思います!


首から背中の筋肉がじんわり伸びて、首コリによる痛みが軽減するストレッチです。


①片手でこぶしを作ります。


②こぶしをアゴの下にくるように固定します。


③もう片方の手で後頭部を押さえ、アゴをこぶしの中に押し込むように軽く押し、首から背中にかけての筋肉をゆっくりと伸ばします。


※②〜③をゆっくり5回繰り返します。


首に強いコリや痛みがある人は、強い負荷をかけると神経や筋肉を痛める可能性があるので、後頭部を押す力は軽くしてください。

また、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症の診断を受けている人は、医師に相談のうえで行いましょう。


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■【相談窓口】042-705-1632

■神奈川県相模原市南区相模大野6-13-2

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