こんにちは、さがみ名倉堂整骨院西口院です😊
11月に入り、だんだんと冬の寒さを感じる日が出てきました⛄
と、思ったら、昨日・今日は暖かく、、、
寒さ対策をしたらよいのか、厚着せずに出かけていいものか、
毎朝、天気予報の情報が頼りです。。。
急に寒くなったり、暖かい日があったり、、、といった気候は
身体にも大きく影響します💦
朝晩の冷えもそうですが、急激に気温が下がったりすると、
神経や筋肉はとても敏感ですので、ケガをしやすくなります⚠
《部活動やスポーツをされる方》
・アップ時のストレッチや体操を念入りに行う
・アップ時、ウォーキング→ジョギングのように、軽い動きから、
身体を慣らすようにペースを上げて身体を温めていく
など、身体や筋肉をしっかりと温めて、本練習や試合等に備えることが大切です。
《力仕事をされる方や家事・育児等をされる方》
急に物を持ち上げる、掃除中、お子様を抱き上げたり…など、
様々な状況に、ぎっくり腰や捻挫、筋挫傷(筋肉を伸ばしてしまうこと)
を引き起こすきっかけが存在します‼
ちょっとした、不意な動きで痛めてしまうことが多いので、
油断せずになるべく急な動きのないように気を付けてみてください🎵
《デスクワークの多い方》
座ったままの姿勢は肩や腰、足の血流を悪くし、
起床時に寝違えを起こしたり、立ち上がった瞬間に腰を痛めてしまったり、
足のしびれや足がつりやすくなるなどの症状が出やすくなります。
お仕事の合間の一呼吸おく際などに、軽くストレッチをしてみるなど、
身体の循環が少しでも良くなる時間を作ってあげてみてください🍀
立ち仕事の方も同様で、お仕事の合間に、動いていない筋肉や
使いっぱなしになってしまう筋肉などを中心に軽くストレッチをしてみたり、
肩の力を抜いて軽くリズミカルにジャンプしてみるのも良いかと思います。
軽いジャンプは全身運動になるので、オススメです✨
※けがをしているときや常に痛みのあるとき、ストレッチや運動中に痛みが出る場合は、
さらに痛めてしまう可能性があるので無理にストレッチや運動をしないようご注意ください。
お身体の状態や、負担のかかりやすい部分、歪みの出やすい部分は一人一人、違います。
当院での治療は、お身体の状態を診させていただき、
一人一人に合った施術を提案し、オーダーメイドの治療していきます。
不安なこと、気にになることなどございましたら、お気軽にご相談下さい😊
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