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【睡眠のお話】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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睡眠のお話

2022.06.13
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皆様こんにちは!小田急相模原駅が最寄りの「南台名倉堂整骨院」です!(^^)!

みなさん、最近眠れていますか??

睡眠できちんと疲労が取れていますか??

当院でもあまり眠れていないという患者様をよく耳にします。

枕が合わないや生活習慣の問題、骨格の問題で不眠に陥りやすい方が多いです。

睡眠に良いお昼寝や食生活は….

◎お昼寝:15時以内で30分まで

効果:集中力アップ、疲労回復

◎食生活:朝に大豆食品や鮭を取り入れる

効果:朝に取り入れることで、夜に向けて眠りやすいホルモンに変化していく

温かい飲み物を寝る前に取る

効果:内臓から体温上昇を促す為、体温が下がり始めた時に眠くなりやすいので

睡眠リズムを作るのにも効果的


◎お風呂:38度くらいのぬるま湯で5分~30分

効果:高温すぎると逆に体を覚醒してしまう


◎運動:日中に30分ほどのお散歩、寝る前に呼吸を意識してストレッチ

効果:適度な運動やストレッチは、血流を上げて深部体温を下げて深睡眠に到達できるように

なります。動かしすぎて逆に眠れない時はオーバートレーニングになっている可能性が

ありますのでご注意ください。


その他、睡眠でお困りの際は是非当院へご相談ください(*^-^*)


~南台名倉堂整骨院~
◇【相談窓口】042-813-0289
◇相模原市の整骨院・さがみ名倉堂整骨院グループ
◇神奈川県相模原市南区南台4-8-12-1階
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