こんにちは、南台名倉堂整骨院です！
突然ですが、皆さん１度は足がつった！という経験があるのではないでしょうか？
夏場は汗をかきやすく、水分や、ミネラルの補給をしていないと足がつりやすくなってしまいます。
そもそも「足がつる」とは？
有痛性筋けいれんとも言い、筋肉に異常なけいれんが起きてしまい縮んだまま戻らなくなる現象のことを言います。
つってしまったときは？
つってしまっている筋肉のストレッチをして伸ばすのが有効です、例えばふくらはぎの筋肉であれば、膝を伸ばしたままつま先を手前に引っ張るのが有効です。
つらないようにするには？
運動の前や後にストレッチをしたり、こまめに水分補給をしたり、食事でカリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラル（納豆、牛乳等）をしっかり取るようにするのが有効です。
～南台名倉堂整骨院～
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