こんにちは
さがみ名倉堂整骨院西口院です。
12月に入り、ぐっと冷え込んできていますね🥶
みなさん、こむら返りをご存知ですか？
こむらとは漢字で、ふくらはぎを意味します。
筋肉がバランスを崩して、異常な収縮を起こした結果痛みが伴ってしまいます。
数秒でおさまることがほとんどですが、朝方痛みで目が覚めてしまったりするので
あまり引き起こしたくないですね😣
運動習慣がない人、栄養や水分不足、筋疲労、冷えなどが主な原因となります。
寝ている間や歩いている時、座っている時、どんな時でも起こります。
これからの寒い時期はこむら返りを起こしやすくなりますので、そうならないように予防をしていきましょう。
まずは適度な運動が必要です。
おうちでのストレッチや、日中の暖かい時間にお外をお散歩をしてみたりしてください🚶🏻
マグネシウム、カルシウム、カリウムを多く含んだ食材を日々の食事に取り入れるのも重要です。
これから寒い時期が続いて、全身の筋肉が縮こまり硬くなって痛みが出やすい時期ですので
お体を暖かくしてお過ごし下さい😊
エキテンにて口コミも掲載されております。
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