年末年始の大掃除、、、皆さんはそろそろ始めていますでしょうか？
普段はサラッとな場所を細かく掃除したり、
いつも掃除しているところを念入りに掃除したり。。。
熱中してしまうとつい、長時間同じ姿勢が続いてしまい、
気がつくと筋肉がかたまっている…
そんな経験をされた方も少なくないと思います。
痛めてしまわないよう、工夫して身体を使うことがとても大切です。
《高いところの掃除の際》
こまめな休憩をし、台などに上がる際は、踏み外しなどが起きないよう、十分注意しましょう。
また、掃除の前後に首のストレッチなどを行うことも怪我の予防になります。
《重いものを運んだり、持ち上げたりする際》
腰だけを使って持ち上げようとすると、
腰にばかり負担がかかってしまい、痛めやすくなります。
肩甲骨を引くようにしながら、背中、腰と体全体を使って持ち上げましょう！
大掃除で筋肉痛になってしまったら…
筋肉痛には気持ちの良いくらいのストレッチがおすすめです！
ゆっくりと伸ばし、気持ちの良いところで20秒ほどキープすると
ジワーっと緩んでくるのがわかると思います☺️
すると、筋肉の血流も良くなり、治癒力がアップします！
お身体の不調が少しでもあると、
ちょっとした動きで身体を痛めてしまったり、
不調のある部分が使いにくくなることで、
なんの不調も感じていない部分が頑張りすぎてしまい、
けがをしてしまうこともあります。
普段、ご自身を支えてくれている、大切なお身体です。
1年の終わりにぜひ、ケアをし、労ってあげてください😊
当院では、患者さま1人1人にあった治療方法をご提案し、
施術いたします。
月に1回、しっかりとストレッチをしてもらいたい！
そんなご相談もお待ちしております。
なんでもご相談ください🎵
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