こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です
最近運動不足でお腹周りが気になってきたから筋トレでも始めてみようと思っている方もいらっしゃると思います。
でもいざやると本当にこのやり方で合っているのか、鍛えたい部分に効いているのかというお声をよくお聞きするので今日はここに記載していきたいと思います
Q,体幹とは
A,首から上と腕・足を除いた部分。胸や背中などの大きな筋肉のことをいいます。
お腹周りの筋肉だけではありません
【体幹を鍛えるメリット】
①腰痛や肩こりの改善
体幹トレーニングを行うと
腰・腹部・背中の筋肉を鍛える事ができる為、猫背の改善になります。
②すっきりしたお腹
骨盤を支える大腰筋という大きい筋肉のがあります。
その筋肉が衰えてくると、骨盤の角度が変わってきます
そうすると内臓が下がる為お腹が出てくる訳です。
筋肉量が多い体幹を鍛えるので
基礎代謝が上がり、太りにくくなります。
今からでも遅くないです
夏までに間に合うよう一緒に頑張りましょう💪
次回はトレーニングのやり方をお教えしていきます。
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