こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です。
美味しい食べ物が沢山誘惑してくる食欲の秋！食べ過ぎに注意！
【減量のポイント】
１．ビタミンやミネラルの不足を防ぐ
ビタミンやミネラルを豊富に含む、野菜や海藻類を多めに取りましょう。
２．食物繊維をたくさんとる
食物繊維は消化されるまでに時間がかかる為野菜や穀物をたくさん取りましょう。
３．ご飯をしっかり食べる
食物繊維と同じ働きをするでんぷんを豊富に含むので、パンや麺類よりも満腹感が長続きします。
４．ゆっくり食べる
ゆっくり食事をするとその情報が脳の満腹中枢に送られ、満腹感を覚え、食欲にブレーキがかかります
食事の改善に加え、運動量を増やすことも大切です！普段の生活の中で、意識して体を動かしましょう。
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