こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さん最近足のむくみは気になりませんか？
足のむくみになってしまう原因は
①在宅勤務による運動不足
②エアコンによる冷えからの血行不良
③栄養素の偏り などなど
など理由は様々ですが、
今回は③の栄養素の偏りについて記載していきたいと思います。
むくみは細胞内と細胞外の水分の比率が崩れ、
細胞外の水分が多くなることにより起こります。
細胞外の水分が多くなる栄養素の1つに塩分が挙げられ、
塩分は細胞内の水分を細胞外へ移動させる作用があります。
そのため、塩分を摂り過ぎていると細胞内の水分は減っていき、
細胞外の水分が増えてしまうんです。
そこで、皆さんに知ってほしい栄養素にカリウムがあります。
カリウムは細胞内に多く存在し、水分を細胞内に留めておく作用があります。
その為、摂取する事によりむくみの改善や予防につながります。
そのカリウムを多く含む代表的な食べ物がバナナです。
カリウムは、過剰摂取しても腎臓が正常な人なら、
尿へと出してしまう為問題はありません。
少しむくみが気になる方は、
朝食などにバナナを加えるととむくみ改善に繋がると思います。
運動不足気味な方は、
当院にある空気圧の力でマッサージをするDr.メドマーをやって頂くと、
即効性もあり、むくみ改善の手助けになるので、
当院に来た際は是非ご利用ください。
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