こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です。
毎日お仕事ご苦労様です🙇♀️
日々の疲れを取る為、湯船にしっかり浸かれてますか❓
忙しい日々でも自分を労る時間を作ってあげてください
寒くなってくると筋肉が固まってきて腰を痛めるケースが多いので
今日はギックリ腰について記載したいと思います。
◉ ギックリ腰
＝「 急性腰痛 」
ほとんど一ヶ月以内に消失する場合が多いですが、
繰り返すとヘルニアや慢性腰痛になる確率が上がります。
腰を痛めたら早めに正しい対処が必要です。
（ 原因 ）
⚫︎中腰で荷物を持ち上げて何げなく振り返った時
⇒前かがみで腰を捻った時に体を前にかがめると、
お尻が後ろに出るので、股関節がロックされ動かない状態。
それにより腰椎の関節を痛めたり、周りの筋肉を痛めてしまう。
（ 治療 ）
１５分くらい氷水で冷やす
炎症している為、温めるNG🙅♀️
腰を反る動作NG🙅♀️
寝る時は腰が反らない様、
膝裏にタオルを丸めて入れておくとgood 👍
よくギックリ腰でコルセットをずっとつけてる人を見かけます
急性期はコルセットに頼ってもいいですが、
長い目で見るとコルセットに頼りっぱなしで筋肉が弱くなってしまいます
早期回復させる為、痛みと相談しながら外していくのが理想的です。
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