皆様こんにちは！小田急相模原駅が最寄りの「南台名倉堂整骨院」です!(^^)!
マスク生活が続いていますね。
最近は暑いので出かけた際マスクを屋外では着用せず、屋内に入った時に着用している方も多いのではないでしょうか。その場合、マスクをうっかり忘れてしまうことも…。
当院ではお忘れになられた方へマスクをご用意しておりますので、お忘れの場合はお気軽にお申し付けください！
また、マスクをお持ちの方は当院に入られる前に着用をお願い致します。
さて、本日はマスクによる不調のお話になります。
マスク生活を続けていると知らず知らずのうちに不調が出始め気づいたときには…ということもありますので、これを機にご自身のお身体ともう一度向き合ってみましょう！
最近よく聞く方も多いと思われますが「マスク頭痛」。これはマスクをしていることによって呼吸が浅くなり酸欠状態に陥ることによって起こります。また、この時期ですと熱中症によって頭痛を引き起こす方もいらっしゃいます。熱中症で頭痛を引き起こした場合Ⅱ度(中等度)になりますので速やかに対処しましょう。
酸欠状態になってしまう方はマスクをする前から呼吸が浅い傾向にあるので、普段から深呼吸を意識しましょう！
熱中症の対策としては、こまめな水分補給、十分な睡眠時間の確保、三食きちんと食べる、外出時は日傘の活用、木陰を歩くなど簡単なものも多いので１つずつ心がけていきましょう。
他には、マスクの紐による首の痛み。マスクをしている間はマスクの紐によって耳が固定されるため、耳周辺に負荷がかかります。負荷がかかり続けていると首の骨がずれて筋肉を引っ張り、違和感や痛みを発生させます。またこの状態が続くと頭痛を引き起こしやすくなります。また、マスクに顔が隠れていることで表情筋を使う機会が少なくなり、顔周辺がこわばることで連鎖していきやがては頭痛を引き起こすことがあります。
対処方法としては、耳を外側から優しくつかんであげてゆっくり回してあげること。顔の筋肉をよく動かしてあげることになります。
とは言ってもご自身でケアしていくのは難しかったり、ついつい忘れてしまったりされることが多いと思われるので、頭痛が気になる方は一度当院まで…。
スタッフ一同お待ちしております！
その他ご質問、ご相談ありましたらお気軽にご相談ください。
～南台名倉堂整骨院～
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