【寒さ対策【南台名倉堂整骨院】】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは！南台名倉堂整骨院です(*^^)v

本日１月６日は「小寒」です。

年によってによって異なりますが、大体１月５日～６日に当たります。

「小寒」とは「寒の入り」とされこれからさらに寒さが厳しくなるころと言われています。

皆様、お身体を冷やしたりはしてはいないでしょうか？

ギックリ腰や捻挫など受傷して間もない時で炎症が出ている時はその部位のみ冷やした方が良い時もありますが

治りかけの時や慢性症状の場合は冷やしてしまうと治りが遅くなってしまうことが多くあります。

具体的にお話しすると身体全体が冷える事によって筋肉がこわばり血管が阻まれ

血流が悪くなってしまいます。

血液はお身体を治すのに必要な物質を運んでいるのですが

血流が悪くなったことによってお身体を治すのに必要な物質も運ばれなくなり

結果お身体の治りも遅くなってしまいます。

とはいっても、この寒さですとどうしてもお身体が冷えてしまうこともありますよね。

そこで簡単み出来る身体の温め方についてご紹介したいと思います！

①お風呂でお湯につかる。

割と当たり前で簡単なことですが身体を真から温めるのにはとても効果的になります。

お風呂に浸かるのが好きな方は、４０度くらいのお湯に２０分を半身浴で行うと効果的になります。

また、お湯につかるのが苦手な方は、４０～４２度のお湯に３分入浴、３分休憩を３回肩までつかると効果的になります。

これは両方に当てはまりますが、これを行った後に常温に近い温度の水を摂取していただくと１時間たっても湯冷めしにくくなります。

②ラジオ体操。

学校やテレビでおなじみのラジオ体操。

基本的には簡単で誰でもでき、足の悪い方でもできるように作られていますのでぜひお試しください。

注意点としては、動かして痛い範囲では無理に動かさずに痛くない範囲で動かしていくところになります。

③筋トレ

筋肉は身体を動かすだけでなく、筋肉が弛緩したり収縮することによって

ポンプのような役割を果たし血液を押し流しています。

そのため、筋肉が少ないと十分に血液がめぐらず冷えにつながってしまいます。

筋トレをやるにしてもやり方がわからなかったり、運動が苦手な方もいらっしゃると思います。

当院では、コアトレーニングというものを行っています。

やり方はとても簡単でパットをつけて複合高周波をつけながら３０分寝るだけのものになります！

１回３０分２１００円で行っています。

より手軽に体験できるようお得な回数券をご用意させていただいております！

３回券→３７５０円(１回分１２５０円)

６回券→１１０００円(１回分１８３３円)

１２回券→２００００円(１回分１６６６円)

※３回券はお試しの回数券になるため１人１枚までの購入制限を設けさせていただいております。

また、筋肉をつけることによって寒さ予防だけでなく怪我の再発予防にもつながります。

簡単で些細なことでもお身体にとっては大きな変化になります。

身体を温める事は怪我を治していくだけでなく、基礎体温を上げ免疫力を高めてくれます。

コロナウイルス感染症もいまだ猛威を振るっておりますので

気を付けつつお身体の調子を整えていきましょう(*^^)v

日頃より当院の診療活動にご理解ご協力を頂きまして誠にありがとうございます。

ご質問、ご相談などありましたらお気軽にお電話または当院までお越しください。

住所、電話番号は下記にありますのでご参考に…。

スタッフ一同お待ちしております！