こんにちは。小田急相模原駅が最寄りの南台名倉堂整骨院です(*^▽^*)
最近、コロナに感染してしまう人が増えてきています。
予防としては、手洗いとうがいです。そして、自律神経を整えて自律神経の一つの副交感神経を優位にしておくことが免疫機能が正常に働くと言われています。
反対に、ストレスが過度に加わったりすると交感神経が優位になってしまうと免疫機能が正常に働かなくなってしまいます。
副交感神経を優位にするには、、、
① 体を動かす！
生活習慣病の予防や脳の活性化、転倒予防にもつながります。
② 食事をしっかりとる！
タンパク質、ビタミン、ミネラルが必要で和食がそのバランスがとれていてよいと言われています。
③ 睡眠をとる！
７～8時間取るといいです。
④ 笑う事！(*^_^*)
笑うことでＮＫ細胞という免疫をつかさどる細胞がありその細胞が活性化されると言われているからです。
⑤ 身体を温めること！
体温が高くなるとリンパ球が活性化して免疫機能が高まったり、血管が拡張されて副交感神経が優位となるため免疫機能が正常化してリラックスしやすくなったりします。
そのため、４０℃のお風呂に１０分くらい入ることが良いと言われ、シャワーのみの場合は交感神経が刺激されてしまいリラックスできないとされています。
また、根菜類やイモ類、しょうがには身体を温める効果があると言われています(*´▽｀*)
～南台名倉堂整骨院～
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