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ストレス、イライラが積もっていませんか??🌼小田急相模原🌼コロナに負けない身体づくり

2020.05.18
カテゴリー

小田急相模原駅から、徒歩10分!
バスで鶴ヶ丘団地前3分!駐車場3台分完備の南台名倉堂整骨院です(*^▽^*)


緊急事態宣言が解除された県も出てきておりますが、今だ緊張状態が続いている

状況でお疲れの事とお察し致します。報道では、緩みが出始めていると

連日のように言われていますが他の人に感染させない為にも

今一度、密にならないように心掛けていきましょう。


外出したい、家から出たいという方たくさんいらっしゃると思います。

そのストレス・イライラをため込むことは、心身共に悪影響を及ぼします。

脳のお話をすると、辺縁系という働くのが好きな部位が居て

イライラすると辺縁系が活発に働きすぎてしまい

正常であれば、大脳新皮質というなだめてくれる部位が

「そんなに頑張らなくていいよ」と優しくなだめてくれるのですが

辺縁系が頑張りすぎてしまうとブレーキが効かなくなってしまいます。


(ストレスをため込みやすい人)

◎まじめで、責任感強い人    ◎好きな事、趣味がない人

◎不安になりやすい人      ◎物事の妥協をしたくない人


ストレスをため込まないように、こんな対処法はいかがでしょうか??


1、趣味の時間を15分でも30分でも作る

仕事・家事の事を忘れる時間を作って、夢中になれるようにしましょう。

絵を書いたり・音楽を聴いたり・植物の手入れ・地図で行きたい場所を巡るなどリラックス出来ますよ!

私も植物を家のあちこちに飾り、香りや見た目で楽しんでいます。


2、アロマで香りを楽しむ

香りというのは、先ほど出てきた働き者「辺縁系」に直接作用し

更に周りにある、自律神経の中心部「視床下部」・ホルモン分泌に関係する下垂体が存在する為

脳で考えるよりも、先に心身が反応しやすいと言われています。

アロマは、甘い香りが多いのではと言われますが

木の香りなどもあり、種類も300種類以上ある為自分にあった物が見つかります。


3、光の刺激が強い、スマホ・パソコン・ゲームをやめてみる

楽しくて何時間も見てしまいがちですが、脳を休ませるためにも

1時間でも中断してみましょう。


4、朝、日差しを20~30分浴びる

体内時計を整えましょうという事を聞いた事があるかもしれませんが

眼から入った強い太陽光が網膜体内時計がある(視交叉上核)に届き

体内時計が24時間という一定のリズムに調整されます。

体内時計が乱れると、睡眠・ホルモンバランス・自律神経の働きに悪影響を及ぼします。


5、手足お腹を温める

血流アップで、ストレスに強くなれます!


これらの方法でも、イライラ・ストレスがため込みやすい方は

当院の「自律神経を整える施術」をおススメ致します!

お気軽にご相談ください(*´▽`*)


~南台名倉堂整骨院~
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