こんにちは、相模大野駅近くの大野銀座の入り口にある さがみ名倉堂整骨院西口院です。
昨夜、東京と神奈川は雷からのゲリラ豪雨が凄かったですね。
今週も大気の状態が不安定のようで、突然の雨には気をつけてましょうね。
さて、今回も股関節のストレッチということで前回はストレッチをすると
「むくみと冷え」にいいとお伝えしました。
今回は「安眠」にもいいということをお伝えします。
股関節のストレッチをすると血流がよくなるとリンパや神経の通りもよくなります。
ここで自律神経の一つ、副交感神経というリラックスした神経が働きます。
眠くなるとこの神経が働きます。
安眠の為にはもう一工夫として次の事に気をつけましょう。
・規則正しい生活
・適度な運動をする
・シャワーだけでなくぬるめのお風呂に浸かる
・寝る前のパソコンやスマホ
これらができるとさらに安眠へ近づくので、是非できるところからやってみましょう。
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