こんにちは
相模大野銀座通り商店街の入り口にあります、さがみ名倉堂整骨院西口院です！
今日も簡単に毎日出来るストレッチをご紹介したいと思います！
首から背中の筋肉がじんわり伸びて、首コリによる痛みが軽減するストレッチです。
①片手でこぶしを作ります。
②こぶしをアゴの下にくるように固定します。
③もう片方の手で後頭部を押さえ、アゴをこぶしの中に押し込むように軽く押し、首から背中にかけての筋肉をゆっくりと伸ばします。
※②〜③をゆっくり5回繰り返します。
首に強いコリや痛みがある人は、強い負荷をかけると神経や筋肉を痛める可能性があるので、後頭部を押す力は軽くしてください。
また、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症の診断を受けている人は、医師に相談のうえで行いましょう。
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