こんにちは、名倉堂整骨院西口院です🍀
いつの間にか吐く息が白くなるほど冷えてきましたね。😮💨
そんな寒い日はお風呂は欠かせないですよね。
シャワーだけの方が多いと思いますが、できるだけ入りましょう。
⚠️ただ温度が熱すぎてもいいとはいえません。
お風呂の温度は４２℃を越えると「興奮・緊張」の神経が活発になります。
逆に「リラックス」の神経が働くのは４１℃までなので、リラックスしたい方は
４１℃以下で浸かってみてください。
いわゆる自律神経を整えるためです。
ただ体温のリズムを考えると、ある程度体温が下がってから睡眠をとった方がいいので
夜遅くの入浴は避けて、早めに入るように工夫してください。
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