こんにちは、東林間名倉堂整骨院です😄
今回は月経痛に対するセルフケアや食事などについて
お話していこと思います。
月経痛に関しては前回のブログにまとめていますので、
そちらもご覧ください。
まずは冷えについてです。
身体の冷え、子宮や内臓の冷えには、
まず外から温めることが大切になります。
そんなことは前から知っているよという方もいるかと思いますが
冷えていることに気が付いていない方もいらっしゃいます。
今の季節ですと、デスクワークの方は特に、ひざ掛け(ブランケット)を
使うなどがおすすめです。
また、湯船にしっかり浸かり、温めるのも深部から温まるので良いと思います。
毎日湯船へ入るのは難しいという方には、足湯をお勧めいたします。
桶やバケツなどにお湯をいれ、最低でも足首くらいまでは浸かるようにしてあげてください。
十分に身体を温めた後に、
足の裏を気持ちよいくらいを目安にマッサージしてあげましょう！
かかとの内側や外側(くるぶしの周り)も軽く押しながら血流を良くするように
流してあげるとさらに効果的です。
また、冷たい飲み物を良く飲む方は、
常温もしくはあたたかい飲みものに変えてみましょう。
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、血流を悪くしてしまい、
身体の冷えの原因になります。
他に、食べ物の中にも身体を温めたり、
前回のブログでお話しした、プロスタグランジンという
ホルモンの分泌を抑制する効果のあるものが存在します。
どういった食べ物が良いのか、
次回のブログにて書いていきたいと思います。
東林間名倉堂整骨院のHPはコチラ👈
