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【足のむくみ】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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足のむくみ

2021.09.21
カテゴリー

こんにちは🙂

さがみ名倉堂整骨院本院です。


足がむくむ原因ご存知じですか?


脚は心臓から遠くの方にあるため

血液循環が悪くなります。

重力の影響も受けるため血液が戻りづらくなります。

体を動かさずに座った状態を続けると

ふくらはぎの筋ポンプが働かず、

血液循環が悪くなります。

また、塩分を取りすぎると塩分濃度を薄めるために

体内に水分をためるためむくみに直結します。


多くの人が勘違いしている事もあります。

むくみを解消させるために

水分を控えるというのは間違いです。

人の体には適切な水分割合があります。

水分が足りないと喉が渇き、

水分が多いと尿として排泄されます。

むくみの原因は水分量ではなく、血液循環の不良です。


お酒を飲むとむくむも間違いです🙅‍♂️

アルコールには利尿作用があるため

体内の水分量は減少します。

お酒を飲んだ日にむくみが出る方は、

塩分の多い食べ物を一緒に摂取しているからです。

また、お酒を飲んですぐ眠ると

本来尿として排泄される水分が体内に

溜め込まれるためむくみます。


ダイエットでむくみ解消も間違いです🙅‍♀️

体内の余分な水分は皮下脂肪の隙間に溜まります。

なので太っている人ほどむくみやすくなります。

食事制限による無理なダイエットで栄養が乱れると、

体内の水分調節に必要な栄養素の摂取も減ってしまい

かえってむくむこともあります。


むくみを解消させる方法

・体が冷えると毛細血管の血液循環が悪くなり

むくみに繋がるため末梢血管をを温め血流を促す

・カリウムを摂取し、ナトリウムを排泄しましょう

ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナに

カリウムが豊富に含まれています。


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