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【ストレッチの仕方】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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ストレッチの仕方

2021.10.12
カテゴリー

こんにちは👾

さがみ名倉堂整骨院本院です。


今回はストレッチの中でも分かれている

動的ストレッチと静的ストレッチの違いのお話です。


・動的ストレッチ

ウォーミングアップのことで、

これから動かす部位をいろいろな方向に回すことで、

関節の可動域を広げることができる。

関節や周辺の筋肉を柔らかくすることで

体中を温めます。


・静的ストレッチ

運動直後の疲労した筋肉は収縮します

筋肉を伸ばすことで柔軟性が上がり、

血流量が増え、疲労物質の排出を

促すことができます。


・眠る前の静的ストレッチ

反動をつけず息を吐きながら、

筋肉の伸びを意識しその状態を

30秒ほどキープして行うようにしましょう。

眠る前に行うことで筋肉が弛緩し

副交感神経が優位になり睡眠の質を

高めることができます。


怪我の予防にもストレッチは有効です。

動的ストレッチ、静的ストレッチの違いを理解して

正しいストレッチを心がけましょう。


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