相武台団地、相模台団地近くの整骨院、相模台名倉堂整骨院です(*’▽’)
突然ですが、最近運動やストレッチなど日々の生活でしていますか？？
健康診断でも病院のお医者さんも【運動やストレッチ】をしているかどうかと
尋ねられます。
しかし、何から始めたらいいのか何をしたらいいのかわからないですよね( ;∀;)
３０分のウォーミングやラジオ体操もやるのがキツイという方も多いと思います。
そういう方にオススメしたいのが
お尻周りの柔軟性と筋力アップ、太ももの内側の筋力アップ、背中を伸ばす、股関節を伸ばすというものです。
お尻周りの筋肉が減ってくると、体が横に倒れて、腰・膝周りに負担がかかります。
寝る前に背中を伸ばせば、一日の疲労が取れやすくなります。
股関節をこまめに伸ばせば、腰痛予防、姿勢も良くなります。
一日、1回・2回でもいいので少しずつ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？？
高い目標を最初に掲げても長くは続きません。
運動やストレッチも治療に取り入れておりますのでお気軽にご相談ください(*^▽^*)
～相模台名倉堂整骨院～
◇【相談窓口】０４２－８１３－０２８９
◇相模原市の整骨院・さがみ名倉堂整骨院グループ
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