こんにちは、東林間名倉堂整骨院です。
常日頃から、冷え性を感じている方は、少なくないと思います。
患者さまの中にも冷え性で悩まれている方が多くいらっしゃいます。
『冷えは万病のもと』という言葉があるように、
冷えは、肩こりや関節痛、月経痛、神経痛、不眠などさまざまな
身体の不調を引き起こしやすくします。
冷え性、身体の冷えを改善するためにできることはどんなものがあるでしょうか。
食事面でのお話をしたいと思います。
まず、血液の仕事の一つとして、身体全体に熱を運ぶという役割があります。
身体の血流が悪い場合、熱を身体全体に運ぶことが難しくなります。
また、身体自体のエネルギーが不足していると、体内で十分に熱を作ることができません。
血行不良やエネルギー不足は、熱を運ぶための血流も悪ければ、運ぶための熱も足りず、
身体を温めることが非常に難しい状態、ということになります。
食事では、血流を良くすること、エネルギーとなるものを摂取すること
を意識する必要があります。
筋肉やエネルギーのもととなる、たんぱく質
たんぱく質の代謝に関与する、ビタミンB6
血行を良くする働きのある、ビタミンE
主にこの3つが大切になります。
おすすめの食材は、
鶏むね肉、イワシ、サンマ、赤ピーマン、ナッツ類(無塩)、玄米
などです。
サンマに含まれる油はエネルギーのもとにもなり、血流も良くするといわれています。
サンマはこれからの季節に特におすすめです。
今年はサンマも豊漁のようですので、ぜひ秋の味覚を味わいましょう。
血行不良はストレスや疲労、睡眠不足、寒暖差などの影響も考えられます。
これらは自律神経を乱しやすくするためです。
自律神経の乱れは、冷えだけでなく、さまざまな症状を引き起こします。
身体の不調や頭痛などの痛みも引き起こします。
痛み、だるさ、疲労感、しびれ、等
お早めにご相談ください。
当院は東林間駅からすぐの整骨院です🚃❕
中央林間、南林間、相模大野周辺から電車や自転車で来院される方もいらっしゃいます。
自転車でご来院の方は、当院に駐輪可能ですのでご安心ください✨
