【水分補給のおはなし】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは！

東林間名倉堂整骨院です🌿

私たち人間の身体は60％が水分でできています。

身体の水分が失われると、脱水状態になり、さまざまな症状が現れます。

身体の水分が２％失われると…

・めまい

・吐き気

・重だるさ

・運動機能の低下

などの症状が現れ、さらに悪化すると重篤な症状を引き起こす危険性も生じます。

だんだんと暑くなってきた今の時期、水分補給はとても大切です。

🌟水分補給をする上での注意🌟

カフェインやアルコールを含むものは水分補給にはなりません。

カフェインやアルコールは体内で分解する際に、身体の中の水分をたくさん使ってしまいます。

そのため水分補給というより、水分を失う方が強くなってしまいます。

水や麦茶、コーン茶などカフェインを含まないものがおすすめです。

また、たくさん汗をかいたときは、経口補水液もおすすめです。

経口補水液は自宅でも簡単に作ることができるので、

汗をかくことが増えてきたら、ぜひ作ってみてくださいね😊

【経口補水液の作り方】

材料：水　　５００ml

砂糖　２０g

塩　　１.５ｇ

この材料を混ぜるだけで簡単に作ることができます。

レモン汁などを混ぜてみるのもおすすめです！