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【体幹トレーニングの効果💪】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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体幹トレーニングの効果💪

2021.06.30
カテゴリー

こんにちは


さがみ名倉堂整骨院本院です


筋肉トレーニングをしたい方、どこの筋肉に効いているのか

トレーニングの効果、鍛えられる部位など詳しく記載していきます。


{プランクの効果}

体幹の筋肉を効率よく鍛える事ができる為、

お腹周り引き締める事ができ、疲れにくいなどの効果が得られます。


頭からかかとまでを一直線にする事を意識!

段々と疲れてくると、腰が反ってきたりお尻が上がってくるので注意してください


プランクは腹筋を鍛えるイメージがありますが、背筋など効率よく全身の筋肉を鍛えられます💪


(主に鍛えれる筋肉)

⚫︎フロントプランク

腹筋、腕、背中、お尻の筋肉

⚫︎サイドプランク

腹斜筋、中殿筋

が主に鍛えれます。


どこの筋肉が鍛えられているのか分かれば、筋トレも楽しくなってくるはずです‼️

一緒に頑張りましょう。

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