こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です！
肌を刺すような寒さが続いていますが、皆さんはビタミンD足りてますか？？
この時期は、日照時間が最も短く寒さにより外出が減ってしまうと、皮膚から作られるビタミンDが不足しやすくなります。
ビタミンDは骨の成長以外にも、免疫のバランスを整える働きもあります。
最近では、冬のビタミンD不足が子供の食物アレルギー感作（抗体が作られる段階）が影響する可能性があると注目されています。
〜ビタミンD不足の予防〜
① 日光浴を工夫する
過剰な日光浴は不要ですが、短時間、顔や手を日光に当てる（冬でも10-15分程度、午前中がおすすめ）。ただし、赤ちゃんは直射日光を避け、医師に相談しましょう。
② 食事で摂取する
ビタミンDが多い食品を増やす（例: 鮭、卵黄、きのこ）。乳幼児はフォーミュラミルクやビタミンD強化食品も活用すると良いでしょう。
③ サプリメントを検討
不足が心配なら、医師の指導でビタミンDサプリ（子ども用、1日400-1000IU程度）を考慮。ただし、自己判断せず、医師に相談をしましょう。
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