【これから始まる秋に向けた栄養ケア🍴❤️】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

夏の暑さで食欲が落ちていたり、冷たいものの取りすぎで胃腸の疲れを感じていませんか？
秋といえば「食欲の秋」とも呼ばれる季節。

実は、からだを立て直す大切なタイミングでもあります。

◎秋におすすめの栄養と食材◎

1. ビタミンB群（疲労回復）

夏の疲れが残っていると、だるさや不調が長引きます。
👉 豚肉、うなぎ、玄米

2. ビタミンC（免疫力サポート）

気温差で風邪をひきやすい時期。抗酸化作用もあるため美容面にも◎
👉 柿、みかん、ブロッコリー

3. 食物繊維（腸内環境を整える）

夏に冷たい飲み物で弱った腸を整え、免疫力アップにつながります。
👉 さつまいも、ごぼう、きのこ

4. 良質なたんぱく質（筋肉・代謝維持）

朝晩の冷えで筋肉がこわばりやすい時期。たんぱく質で代謝もサポート！
👉 魚、豆腐、卵

◎ポイント◎

・冷たい飲み物ばかりでなく、温かいスープやお茶を取り入れると良い
・旬の食材を意識すると、必要な栄養が自然と摂りやすいのでおすすめ