名倉堂整骨院logo

グループ院一覧はコチラから

【運動✖️メンタルの関係性】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

名倉堂整骨院グループ 地域No1まちの整骨院
あきらめないで、その痛み!!骨と筋肉のプロフェッショナルがあなたの体を徹底改善

スタッフブログStaff Blog

運動✖️メンタルの関係性

2021.11.07
カテゴリー

こんにちは


さがみ名倉堂整骨院本院です

コロナ禍で運動不足の方多いのではないのでしょうか


気分の落ち込みには何よりも運動が効きます

メンタルと関わりが深いのがテストステロン(男性ホルモン)と言うホルモンです

⚠️少ないですが女性にもあります。

▶︎低下すると、、、鬱・不安

▶︎増加すると、、、やる気・意欲

このホルモンを増加させるには『運動』が大事です

筋肉にはテストステロンをキャッチする受容体が多くあり、

そしてテストステロンは筋肉を大きくする働きがある為

特に筋トレがオススメです


Q ではどんな筋トレをどのくらいやればいいのか

A大きな筋肉(下半身、背中)を鍛えた方が良い

中程度の負荷で限界まで10回行い、それを3セットやると効果的


【ヒップリフト】

1仰向けに寝て、膝を90度に立てる

2肩、腰、膝が一直線になるように床から腰を持ち上げる

3お尻を締めるよう意識し、姿勢をキープ


主に大臀筋を鍛えるエクササイズです


ポイント

体が一直線になったところでグッとお尻に力を入れる


運動とメンタルの関係性が凄く大事だと理解されたと思います。

コロナ禍で運動不足になっている皆さん!!

まずはヒップリフトから始めましょう💪


Web予約はこちらをクリック!

≪施術に関してお気軽にご相談ください≫
■【相談窓口】042-815-3779
■神奈川県相模原市南区相模大野8-2-15
■相模原市の整骨院・さがみ名倉堂整骨院グループ
■さがみ名倉堂整骨院本院

■詳しくはさがみ名倉堂整骨院本院HPをクリック!

エキテンにて口コミも掲載させていただいております!