こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さんはキウイフルーツ食べれますか？
キウイに含まれる栄養素の中でも、特に豊富なのがビタミンC。
ビタミンCは体内で合成できないため、食べ物からの摂取が欠かせません。
ビタミンCには抗酸化作用があり、シミやくすみ、たるみにつながる細胞の酸化を予防してくれるほか、風邪やストレスなどに対する抵抗力を高める働きがあります。
厚生労働省では、成人の1日のビタミンC摂取推奨量を1日100mgと定めています。
キウイ100gあたりに含まれるビタミンCは約71mgなので、1日2個食べれば十分に必要量を補うことができます！
そしてビタミンCと同じく、ビタミンEにも高い抗酸化作用があります。
美肌効果が期待できるのはもちろん、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぐ働きがあり、動脈硬化や脳卒中といった加齢とともにリスクが上がる疾患の予防にもつながるでしょう。
さらに、肩こりや冷え性の改善、ホルモンバランスをコントロールする働きもあるため、女性にうれしいビタミンです。
旬のものを食べて健康に過ごしましょう！
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