こんにちは🌞
さがみ名倉堂整骨院本院です。
湯船に浸かるとどんな効果があるかご存知ですか？
なんとなく入っている、
めんどくさいからシャワーで終わるという方も
多いのではないでしょうか。
湯船に浸かるとこんな効果があります。
・血行が良くなる
身体が温まるため、血管が拡張し血液の流れが良くなります。
血液は全身に酸素や栄養素を運び、
二酸化炭素や老廃物を排出しています。
・筋肉のコリがほぐれる
水中では体重が約10分の1になるため、
姿勢に使われている筋肉の負担も減り
筋肉の緊張がほぐれます。
・睡眠の質が上がる
湯船に浸かる事で交感神経が抑制され、
副交感神経が促進されるため
リラックスした状態で眠ることができます。
・むくみづらくなる
水圧がポンプの作用をし、
リンパの流れが良くなります。
湯船に浸かる際には、
ぬるめのお湯で20分〜30分を目安にしましょう。
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