こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です！
皆さんは姿勢について意識したことはありますか？
近年では在宅ワークやデスクワークなどが多く、
腰が痛いという方も増えています。
長時間同じ姿勢で座っていると腰に負担がかかりやすくなります。
今回は座り姿勢のポイントを５つご紹介します💫
⚫︎椅子に深く座り骨盤を立てる
この時にお尻は背もたれにつけて座ります
⚫︎背もたれにもたれかからない
お尻は背もたれにつけますが、
背筋は真っ直ぐに伸ばして座ります
⚫︎頭が身体の上
頭が身体よりも前にあると首に負担がかかり、
頭痛や首痛の原因になります
⚫︎膝下が真っ直ぐ、足の裏は地面に
膝を90度に曲げ、
足の裏が地面につくように座ります
その時に踵が地面から離れてしまう場合は足台などを使いましょう
⚫︎肩を丸めない
猫背や肩をすくめて作業をしていると肩や背中に痛みが出てきます
肩甲骨を1cm後ろに寄せて胸を開いて
肩を丸めないように意識しましょう
長時間座っていると次第に姿勢が崩れてきてしまうので、
こまめに休憩を入れてリフレッシュしていきましょう🧚🏻♀️
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