こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です！
みなさんは立ち姿勢を意識したことはありますか？
寒さでお家で横になって過ごしている方、
コロナの人数も増えてきて、よりお家から出ない方も多いのではないでしょうか？
中高年になると姿勢の崩れが目立ってきます。
猫背や反り腰の姿勢になってしまう方が多く見られます。
猫背になってしまうと、
背中に痛みが出てきやすく、胸前の筋肉が縮こまってしまいます。
逆に反り腰になってしまうと
腰回りの筋肉が縮こまり、お腹が前に出てしまいます。
正しい立ち姿勢としては、
耳たぶ、肩、くるぶしまでが一直線で
お尻の筋肉の大臀筋を意識してお尻に力を入れて、
お腹が前に出ないように下腹部にも力を入れます。
最初はどちら交互に力を入れて
正しい姿勢を意識してみてください。
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