【★セロトニン東林間★】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは。 東林間名倉堂整骨院です！

早いことに、2022年も残すところ2週間となりました。

年末に近づくにつれて、より寒くなってきましたね。

冬場になると自律神経が乱れやすくなります。そこで、自律神経の調節をしている『セロトニン』のお話をしようと思います。

セロトニンは、体内で作られて脳内から出る精神安定剤のようなもので別名｢幸せホルモン｣なんて言われています。

しかし、この幸せホルモンは冬場になると日照時間の現象に伴い分泌が減少してしまいそれが原因で睡眠の質が低下したり、些細な事でイライラし易くなります。

それを防ぐにはセロトニンの分泌を増やすことです。その方法は、、

❶.1日15分~30分太陽に当たること

❷.お肉、お魚、乳製品やバナナ、ナッツ類を摂取すること

❸.規則正しい生活を送ること

❹.ウォーキング等の有酸素運動を長時間一定リズムで行うこと

❺.日常生活の中で映画や小説（=芸術）に触れたり、人と対話することをして喜怒哀楽を引き出すこと

❻.脳と腸は繋がっているので腸内環境を整えること

これら6つの方法でセロトニンの分泌が増やせるとされていますので是非やってみて下さい

お身体の痛み、ケガ、不調がありましたら当院にご相談ください！

祝日も20：00まで診療いたします。

当院はご予約優先制となっておりますが、空きがあればご予約なくてもお受けいただけます。

ご予約はWEBまたはお電話で承っております。

※診療時間外はお電話が不通となりますのでご注意ください

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