【★ラジオ体操で楽しく体を動かしましょう　東林間★】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは！東林間名倉堂整骨院です。

前回、準備体操と整理体操について書きましたが…

今回は多くの人が一度はやったことがある【ラジオ体操】について書かせていただきます(^^)/

ラジオ体操は第１と第２の２部構成で出来ています。

第１はだいたい3分程度で全身を動かすことができ、

子どもから大人まで皆が出来るように作られています。

第２も同じく３分程度ですがコチラは筋肉強化を目的とし、

アップテンポな音楽で運動量も多いのが特徴です。

どちらも音楽に合わせて楽しく継続して取り組むことが出来やすいため、

運動が苦手な方にもオススメ(^^)

ラジオ体操の効果として

血行促進

姿勢の改善

むくみの解消

新陳代謝アップ

など様々な効果が期待できます。

激しい運動ではないため継続して行うことで緩やかに効果を感じられるようです。

ラジオ体操を行っていただく上で気をつけたいのが時間帯と気温。

朝起きてすぐに行う方もいらっしゃるかもしれませんが、

朝、それも寒い外では血圧が上がりやすく、中高年の場合は心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

朝に行いたい方は起きて最低30分経ってから、温かいお部屋で行いましょう。

またラジオ体操は正しい姿勢、正しい動きで行うことが大切です。

この動きで体のどの部分を伸ばしているのかなど、

最初のうちは動画を見ながら丁寧に行っていただくと良いかと思います。

動かす筋肉、呼吸など意識しながら行いましょう(^^)/

ラジオ体操の正しいやり方については、多くの動画や解説が動画サイトに上がっています。

ぜひお気に入りを見つけてみてくださいね！

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