【花粉症に食物繊維！】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは

東林間名倉堂整骨院です😊

食物繊維の効果とはどんなものがあるかご存知ですか？

・血糖値の上昇を緩やかにする

・コレステロールの吸収を抑制

・腸のぜん動運動を活発に(便秘予防)

・腸内環境を整える

このような効果があります。

なかでも、『腸内環境を整える』というのは花粉症にも効果があるといわれています。

身体の中の免疫細胞のうち、60％は腸の中に存在しています。

花粉症というのは、免疫が過剰に反応してしまうことで引き起こされます。

くしゃみや咳、鼻水などは異物を外に出そうとする身体の免疫反応です。

腸内の環境が整っていると、腸内の免疫細胞も正常に働くことができるため、

免疫の過剰反応を抑制する効果があります。

◎食物繊維を多く含む食材◎

ひじき、わかめ、押し麦、玄米、おから、さつまいも、ゴボウ、エリンギ

干ししいたけ、切り干し大根、かぼちゃ、レンコン

※レンコンは『タンニン』という成分が多く含まれます。

この『タンニン』は花粉症の症状緩和にも効果があると

いわれています。

食物繊維の多く含まれた食品を晩御飯の1品にしてみてはいかがでしょうか？