こんにちは😊
さがみ名倉堂整骨院本院です
最近なんだか気分が晴れなく、体調不良が続いてはいませんか？
もしかしたらその原因自律神経の乱れかもしれません
〜自律神経失調症〜
交感神経と副交感神経のバランスが崩れて
身体のあちこちに不調が出る状態のこと
【症状】
疲れやすい、だるさ、動悸、イライラ、頭痛など
同時に３つ４つの症状が重なる事もある
【原因】
精神的ストレス、過労、不規則な生活、不眠、ホルモンバランスの乱れ
【改善方法】
１：起き上がる前に背伸びをする
呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です
２：カーテンを開けて太陽の光を浴びる
体内時計をリセットする
３：食生活の改善
毎日3食を決まった時間に取ることで自律神経の切り替えがスムーズになるといわれます
夏から秋の変わり目で、体調管理が難しい時期ですが、
気温・気圧の変化で、自律神経の乱れに気をつけて生活しましょう。
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