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【イライラした時の対処法 】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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イライラした時の対処法 

2021.09.14
カテゴリー

こんにちは😃


さがみ名倉堂整骨院本院です。


生きていれば誰でもイライラすることは

あるのではないでしょうか。

ホルモンバランスや自律神経の乱れなどの

身体の不調により気持ちが不安定になります。


イライラする主な原因はストレスだと言われています。

まれにストレスを感じないと言う方もいますが、

無意識のうちにストレスは積み重なっています。


人間関係、環境の変化、仕事、家庭など、

ストレスが溜まる要素は様々です。


イライラした時の解消法

・深呼吸をする

・普段からストレッチをしてリラックスをする

・睡眠をしっかりととる

・友達と話をする

話を聞いてもらうだけで気分がかるくなります

・大声を出す

大声を出すことでストレス発散になります

・好きなものを食べる

物を噛む行為はストレス緩和の効果があります

・イライラしたことを紙に書き破って捨てる

文字に書き出すことで気持ちが整理されるだけでなく

破ることでスカッとします


ストレスが溜まると、無意識に身体に力が入ってしまい

筋肉に負担がかかってしまいますので、

身体のケアはしっかりとしていきましょう。


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