こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です。
生きていれば誰でもイライラすることは
あるのではないでしょうか。
ホルモンバランスや自律神経の乱れなどの
身体の不調により気持ちが不安定になります。
イライラする主な原因はストレスだと言われています。
まれにストレスを感じないと言う方もいますが、
無意識のうちにストレスは積み重なっています。
人間関係、環境の変化、仕事、家庭など、
ストレスが溜まる要素は様々です。
イライラした時の解消法
・深呼吸をする
・普段からストレッチをしてリラックスをする
・睡眠をしっかりととる
・友達と話をする
話を聞いてもらうだけで気分がかるくなります
・大声を出す
大声を出すことでストレス発散になります
・好きなものを食べる
物を噛む行為はストレス緩和の効果があります
・イライラしたことを紙に書き破って捨てる
文字に書き出すことで気持ちが整理されるだけでなく
破ることでスカッとします
ストレスが溜まると、無意識に身体に力が入ってしまい
筋肉に負担がかかってしまいますので、
身体のケアはしっかりとしていきましょう。
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