こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です😊
最近寒くなってきて運動量が減ってきていませんか？
筋肉も硬くなってきて、怪我のリスクが高くなってきてしまいます
怪我をしてからじゃ遅いです。
怪我の予防として今からストレッチを始めましょう
ストレッチのメリット
1、不調が出にくい体になる
2、代謝がUPし、痩せやすい体質へ
3、免疫力が上がる
4、可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
行うタイミング
・静的ストレッチ
副交感神経が優位にな、リラックス効果があるので運動後
・動的ストレッチ
筋肉の温度を上げて神経の伝達速度を上げる為運動前
頻度
筋肉の負荷も少ないので毎日をオススメします！
さがみ名倉堂整骨院でのケアも大事ですが、
ご自身でのセルフケアも大事なので、
是非やってみてください。
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