こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です。
妊娠をすると出産にむけて、
骨盤周りの靭帯を緩めるホルモン(リラキシン)が分泌されます。
骨盤が緩むと、子宮や他の内臓が下がりやすくなります。
また妊娠後期になるにつれて赤ちゃんも大きくなり、
赤ちゃんの重さにより骨盤や恥骨への負担がかかり痛みが出ます。
痛みが出るのは個人差もあるので、痛みがまったく出ない方や、
寝返りをするたびに痛みが出る方もいます。
痛みが出る方は【骨盤高位】という姿勢をしてみましょう。
骨盤高位とは仰向けで眠り、膝を立てた状態で
お尻の下に20㎝程度の丸めたタオルや、
座布団を置いた姿勢をいいます。
この姿勢を10分~15分続けた後に骨盤ベルトをしていただくと
骨盤が広がりづらくなり内臓が下がらなくなります。
この姿勢をしている時に痛みが出る場合は、
無理はしないようにしましょう。
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