こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です
インナーマッスルの重要性について記載していきます
Q.インナーマッスルってなんですか？
A.インナーマッスルとは骨や関節を支える身体の土台となる筋肉の事!!
インナーマッスルの主な役割は、正しい姿勢の維持。
そして、スムーズに関節が動くための補助なども行っています。
日常生活で無意識に使われてはいますが、
意識してトレーニングをしないとどんどん衰えてしまいます。
筋肉量は２０代をピークにそれ以降は減少していきます。
猫背、肥満、年齢と共に症状が現れやすくなる腰痛や膝の痛みなどの身体のお悩みも、
インナーマッスルが弱くなっていることが原因の一つと考えられています。
私たちの日常生活に支障を起こさないためにもインナーマッスルは必要なのです。
………………………………… メリット …………………………………………………
📌体温が上がり、効率的に脂肪が燃焼しやすくなる。
📌正しい位置に臓器を戻すことで、便秘が改善される。
📌正しい身体のスタイル・姿勢を保つことができる。
📌身体の深層部を流れる血流を良くし、手足の冷えを軽減する。
📌インナーマッスルの衰えにより生じた、尿トラブルの改善。
★体幹（お腹周り）のインナーマッスルの鍛え方★
フロントブリッジ
- うつ伏せになり両肘とつま先をついて身体を浮かせます
- 頭、肩、お尻、かかとまでをまっすぐにしたまま２０秒ほどキープします。
- １日に２～３セット行います
メリット、インナーマッスルを鍛えるやり方をお伝えしたので、
隙間時間をみつけて実践してみてください。
一緒に若々しいお身体を手に入れましょう💪🌼
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