こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回は、スマホの見過ぎなどで増えている「スマホ首」のセルフチェックと予防方法をご紹介したいと思います！
スマホ首で痛みの原因になる例
◆スマートフォンやタブレット端末をよく使う
◆ノートパソコンをよく使う
◆仕事は主にデスクワーク
◆ストレッチなどの体操はあまりしない
◆足を組むことが多い
◆枕の高さがあっていない
「スマホ首」か分かるセルフチェック
自分は「スマホ首」かな？ と思い当たるときは「頭・背中・お尻・かかと」それぞれが、壁につくか確認してみましょう。頭が自然と壁につかないときは、程度はありますが「スマホ首」だと考えていいでしょう🤔
「スマホ首」への予防策
◎スマートフォンやタブレットは目線の位置で見る
◎ノートパソコンを置く位置を工夫する
◎枕を交換もしくは高さを調整してみる
このように「スマホ首」は日頃の姿勢などが原因で首、肩に痛みが出やすくなってしまいます。
首や肩以外にも、身体の不調を出さないように予防として良い姿勢を日頃から心がけましょう🙆♂️
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