こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です！
運動会練習などをしていると普段使わない筋肉を使って筋肉痛になっていて走るのが辛い、動くのが億劫だという人がいるかと思います。
筋肉痛とはどうして起こるのか…
筋肉痛はみなさんが想像したり経験したりの通りで、筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます。
普段使わない筋肉を突然使ったり、同じ筋肉を使いすぎたりすることで、筋肉を構成している線維や周りの結合組織に微細な傷がつく。
損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。このとき「炎症」が起き、刺激物質が生産され、筋膜を刺激する。それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。
筋肉痛とは、傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、刺激物質が筋膜を刺激し起こるもの。
筋線維そのものには痛みを感じる神経がありません。痛みは、炎症が広がって発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、時間差があると考えられています。
普段からよく動かしている筋肉には、筋肉に血液を送る毛細血管がよく発達しています。一方、あまり使っていない筋肉は急激にその筋肉を動かしても、損傷した筋線維に血液成分が集まるまで時間がかかり、さらに発痛物質が生産されるまで時間がかかるとも考えられています。
筋肉痛になると億劫になる事が増えると思います。
ケアをしてあげる事で痛みを最小限にする事ができます。
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