こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回はSNS、テレビなどでよく耳にするビタミンDについて紹介したいと思います。
ビタミンDは健康維持のためにも重要な役割をしています。
【ビタミンDの働き】
✔️骨を丈夫に維持する
✔️免疫力を上げる、アレルギー症状の改善
✔️美肌効果
✔️髪の成長を促す
✔️精神的な症状への効果など
【ビタミンDの不足】
ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収低下、骨の代謝異常などが起きます。以下のような病気を発症することもあります。
▪️骨軟化症
▪️クル病
▪️骨の成長障害（姿勢が悪くなる、脚の骨が曲がるなど）
▪️骨粗鬆症など
ビタミンD不足を防ぐには、太陽光を浴びることです☀️
ビタミンDは、太陽光により皮膚で作られます。
十分な量のビタミンDを合成するために必要な日光の量は、年齢、肌の色、日光への露出、基礎疾患の有無などによって異なります。
他にもビタミンDの不足を予防する方法はたくさんあります。
少なくとも15分以上の屋外活動を週2-4回。日光は体内のコレステロールをビタミンDに変化させます。
✔️ビタミンDを多く含む食品を摂取する
脂質の多い魚（イワシ、マス、マグロ、サケ、サバなど）、タラ肝油、卵黄、牛乳、
ビタミンDを添加した強化食品（マーガリン、一部のシリアル、乳児用粉ミルクなど）
皆さんもビタミンDなど、様々な栄養素などを少し気にかけながら健康な身体作りをしていきましょう❗️
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