こんにちは♪
さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さん正月太りは解消出来ていますか？
胃袋が大きくなって今もたくさん食べている方もいるかと思います。
そこで健康的に痩せるには…
1ヶ月などの短期間で無理に体重を落とそうとすると、リバウンドのリスクが高まる。急激な減量は身体にも負担がかかることはもちろん、極度な食事制限や過度な運動で精神的なストレスがかかる。そのため、長期間継続することが難しく、ダイエット後に反動で体重が戻りやすくなる。
また、急激に減量をした場合は、体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまっている。筋肉量が減ると基礎代謝が低下して、痩せにくく太りやすい体質になってしまう。
リバウンドを防ぐためにも、ゆっくりと時間をかけて体重を落とすことが大切。1ヶ月で無理な減量を目指すのではなく、長期的な視点で生活習慣を見直していくことが重要。
当院ではコアトレという深い筋肉いわゆるインナーマッスルを鍛える機会もあります♪
せっかく鍛えるなら綺麗に鍛えられると良いかなと思うので姿勢を良くしながら体型、そして改質の改善もしていけるといいですね！
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