こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です！
さて、皆さんハムストリングと言われたらなにかお分かりですか？
ハムストリングの肉離れなどで聞いた事がありますかね、、、
ハムストリング＝太ももの裏の筋肉です。
お尻の付け根の坐骨というところから膝裏までの長い筋肉です。
ハムストリングとは3つの筋肉の総称で、内側に半腱様筋・半膜様筋、外側に大腿二頭筋となっています。
膝を曲げるときや股関節を後ろに反らすときに働く筋肉です。
走るときに活躍する筋肉であり、陸上短距離選手やサッカー選手などがよく肉離れを起こす筋肉でもあります。
この筋肉が硬くなっていると、骨盤が後傾してしまい、腰痛を引き起こしやすくなります。
また、膝もしっかり伸びにくくなり、関節に負担が生じ、痛みに繋がりやすくなります。
よく聞くのが肉離れですかね？
主にスポーツ中の特にダッシュなどで筋肉が収縮している時に、正反対の伸ばされる力が加わることによって起こる筋肉の断裂です。例えばふくらはぎの筋肉が収縮しようとしている時に、地面を蹴って足関節が背屈（ふくらはぎは伸ばされる）方向に力が働いた場合、筋肉がこのストレスに耐えられずに離解断裂する。その結果離解部の空間が生じ、そこに出血が貯まる。
肉離れは
1.筋の疲労
2.筋力の低下と拮抗筋（例：大腿四頭筋とハムストリング）の筋力バランス
3.柔軟性の低下
4.動きの効率（フォーム）が悪い
5.ウォーミングアップ不足
と言った原因があり起こります。
しっかりとしたケアをすることで怪我を防ぐ事ができます。
肉離れは癖になりやすく、症状によっては歩くのも辛くなったりもします。怪我をしない身体と万が一してしまった場合の正しい処置こそ重要になって来ます。
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